Decálogo del CuidadorZaintzailearen Dekalogoa

Aunque te parezca imposible…. se puede convivir con la enfermedad de alzheimer y ser un cuidador feliz! Todo depende de ti.

DIEZ CONSEJOS BÁSICOS: 

  1. Accede a toda la información necesaria a través de profesionales médicos, servicios públicos de tu ciudad y asociaciones de familiares ( AFAGI ) ; te ayudarán mucho más de lo que te imaginas. 
  2. Afronta la enfermedad como una nueva situación; no la escondas! Ahora toca analizar la situación actual, definir nuestras necesidades y ver que opciones tenemos para ayudarnos a sobrellevarla mejor. 
  3. Se sincero contigo mismo y con los demás, especialmente con los otros miembros de tu familia. Afronta tus preocupaciones y compártelas con ellos. Plantea reuniones familiares periódicas y reparte las tareas.
  4. Contacta con otras personas que vivan con un problema similar, son muchos los que han pasado o están pasando por esto, hablar con ellos te ayudará y te permitirá aprender estrategias que otros han usado con éxito, así como combatir algunas de las emociones negativas como la sensación de aislamiento, la culpabilidad o la vergüenza.
  5. Utiliza todo lo que favorezca tu salud física y psíquica: saca tiempo para ti…haz ejercicio, come bien, tómate tu tiempo para relajarte y desconectar y no pierdas nunca el sentido del humor 😉 
  6. Intenta conservar la serenidad y aprende a diferenciar lo que la persona era antes de sufrir la enfermedad, del comportamiento que pueda tener ahora. Lo que ahora te resulta extraño o desconocido, es fruto de la enfermedad, no de tu familiar….
  7. Conviértete en un «buen actor»…. utiliza la comunicación emocional positiva (besos, caricias, sonrisas) en cualquier fase de la enfermedad creando un ambiente agradable y tranquilizador. Potencia la autoestima de tu familiar creando escenarios en los que se pueda sentir útil. No demuestres tener siempre la razón, la lógica de la demencia no es la que tenemos cuando disfrutamos de la salud. A medida que la enfermedad avance, utiliza más el lenguaje corporal que las palabras. Permítele salidas airosas ante sus errores y no evidencies sus pérdidas de memoria o de cualquier otra capacidad si no es estrictamente necesario.
  8. No te exijas a tí mismo lo que otro no podría hacer. No existe el cuidador perfecto, admite tus emociones, especialmente el cansancio y el mal humor como signos de alerta para modificar, en la manera de lo posible, los hábitos o la programación de actividades. Concédete el derecho a cometer errores y a experimentar sentimientos negativos de vez en cuando.
  9. No rechaces la ayuda que te ofrezcan familiares, vecinos y/o amigos.
  10. Planifica y programa actividades tratando de mantener sus aficiones e intereses. anticípate en la medida de lo posible a problemas previsibles, especialmente en aspectos legales o jurídicos.

Y esta de regalo….. «se feliz y vive cada minuto como si fuera el último»  

Ezinezkoa iruditzen bazaizu ere…Alzheimer gaixotasunarekin bizi daiteke eta zaintzaile zoriontsu bat izan! Zure esku dago.

FUNTSEZKO HAMAR AHOLKU:

1.   Behar den informazio guztia jaso; mediku profesionalen bidez, zure hiriko gizarte zerbitzuen bidez eta Senitartekoen Elkarteen bidez,  AFAGIren bidez,  iruditzen zaizuna baino gehiago lagunduko dizute.

2.    Gaixotasunari aurre egin egoera berri bat izango balitz bezala: ez ezkutatu! Orain, egungo egoera aztertzea tokatzen da, gure beharrak zehaztu eta hobe jasatzen lagunduko gaituzten aukerak ikusi.

3.   Zure buruarekin eta besteekin ere zintzoa izan, bereziki zure familiako beste kideekin. Zure kezkeri aurre egin eta beraiekin partekatu. Familia bilera periodikoak antolatu  eta zereginak banatu.

4.     Zure egoera berdina bizi duten pertsonekin kontaktuan jarri, asko dira berdina pasa dutenak eta pasatzen ari direnak, beraiekin hitz egitea lagunduko dizu, honela besteak erabili dituzten estrategiak ikasiko dituzu, eta baita ere ezezkoak diren emozioeri aurre egiten ere: bakardade sensazioa, erruduntasuna edo lotsa.

5.    Zure osasun fisiko eta psikikoarentzat mesedegarri den guztia erabili: zuretzako denbora atera, ejerzizioa egin, ondo elikatu, erlaxatzeko eta deskonektatzeko zure denbora hartu, eta ez galdu inoiz umore-sena.

6.    Saiatu lasaitasuna mantentzen, eta ikasi bereiztennola zen pertsona gaixotasuna sufritu baino lehen, orain eduki dezakeen jarrerarekin. Orain arraroa eta ezezaguna iruditzen zaizuna, gaixotasunaren ondorio da.

7. Aktore-on” batean bihurtu zaitez….baiezko komunikazio emozionala erabili (muxuak, laztanak, irribarrak) gaixotasunaren edozein fasean  giro atsegin eta baretu bat sortuz. Baliagarri sentitzen den lekuak sortu, gaixoaren autoestima indartzeko. Ez adierazi arrazoia duzula beti, dementziaren logika ez da osasunaz gozatzen dugun logika berdina. Gaixotasuna aurrera doan eran, gorputz lengoaia hitzak baino gehiago erabili. Utzi iezaiozu bere akatsetan  irteera airosak erabiltzen. Gustiz beharrezkoa ez bada, bere memoriaren edo beste gaitasunen galerak ez nabarmendu.

8.   Ez exijitu zure buruari beste batek egin ez dezakeena. Zaintzaile perfektua ez da esistitzen , zure emozioak onartu, batez ere nekea eta umore txarra, era berean aldatu behar diren alerta seinale bezala erabili. Ezezko sentimenduak sentitzeko eta akatsak egiteko eskubidea eman zeure buruari.

9.     Ez egin uko senitartekoak, bizilagunak edo/eta lagunak eskaintzen dizuten  laguntzari.

10. Ekintzak antolatu, bere afizioak eta interesak mantentzeko. Posible bada, aurreikusi daitezkeen arazoeri aurreratu, batez ere zuzenbideko eta legezko arazoetan.

Eta opari bezala….”zoriontsua izan, eta bizi ezazu minutu bakoitza azkena izango balitz bezala”

 

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