[:es]La Diputación Foral de Gipuzkoa, dentro del Programa Sendian, ha organizado el curso:
“Saber manejar lo que siento, la tristeza y la alegría, la rabia, la ansiedad…” :
1. Qué siento cuando estoy cuidando.
• Para qué cuidar: lo que me aporta y lo que me “quita”.
• Comprender cómo funcionan las emociones.
• Emociones que ayudan y emociones que nos quitan fuerzas.
• Manejo de pensamientos para sentirnos mejor.
2. El estrés en el cuidado.
• Situaciones estresantes
• Control del pensamiento que nos quita energía.
• Diario emocional y registro de estrés.
• Técnicas de relajación
3. Comunicación y relaciones
• Saber comunicar y saber escuchar: la empatía.
• Aislamiento y relaciones sociales.
4. Construyendo la identidad de género.
• Corresponsabilidad familiar en la atención y cuidados.
• Límites del cuidado.
• Fases de adaptación y reparto de tareas.
• ¿Qué más necesito para cuidar y cuidarme mejor?
Objetivos del curso:
Que las personas cuidadoras comprendan por qué a veces se sienten mal, sobre todo en el manejo de situaciones difíciles. Que aprendan y descubran qué pueden hacer para soltar y cambiar esos sentimientos desagradables. Y sobre todo enseñar formas de cuidarse y sentirse mejor con el pensamiento.
FECHAS: 6, 20, 27 Y 30 de noviembre
LUGAR: Casa de las mujeres, C/Okendo nº 4 -20004 Donostia-
HORA: De 15:00 a 17:30
INSCRIPCIÓN: Gratuita en: 943 481 433 / 943 481 494
(Horario: 9:00 a 14:00)
[:eu]Gipuzkoako Foru Aldundiak, Sendian Programaren barne, honako ikastaro hau antolatu du:
“Zer da sentitzen dudana? Tristura eta poza, haserrera, egonezina…”:
1. Zer sentitzen dut zaintzen ari naizenean.
• Zertarako zaindu: baliogarri zaidana eta itotzen nauena.
• Emozioek nola funzionatzen duten ulertu.
• Lagungarri diren emozioak, eta itotzen gaituztenak.
• Hobeto sentiarazteko pentsamenduak.
2. Estresa zaintza-lanean.
• Estes egoerak.
• Indarra xahutzen diguten pentsamenduak
• Emozioen egunerokoa eta estresaren jarraipena.
• Erlajazio teknikak
3. Komunikazio eta harremanak
• Komunikatzen eta entzuten jakitea: enpatia
• Isolamendua eta harreman sozialak.
4. Genero identitatea eraikitzen.
• Arreta eta zaintzan familia korrespontsalitatea.
• Zaintzaren mugak.
• Moldatze faseak eta zereginen banaketa.
• Zer gehiago behar dut hobeto zaindu dezadan/nazaten?
Ikastaroaren helburuak:
Zaintzaileek uler dezaten zer dela eta maiz gaizki sentitzen diren, egoera zailetan, bereziki. Desatseginak diren sentimendu horiek albo batera uzteko egin daitekenaz ohartaraztea. Eta batez ere, zaintzeko eta hobeto sentiarazteko modu berriak erakustea.
DATAK: Azaroak 6, 20, 27 eta 30
LEKUA: Emakumeen etxea, Okendo kalea 4 -20004 Donostia-
ORDUA: 15:00etatik 17:30ak arte
IZEN-EMATEA: Dohakoa: 943 481 433 / 943 481 494 (Ordutegia: 9:00etatik 14:ak arte )
[:]